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秋燥養生3秘訣～必選梨子3聖品滋陰潤肺
【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏、秋交替，秋燥氣息越發明顯，民眾常有咳嗽、皮膚乾燥等不適情況。中醫師指出，避免秋燥宜先養生，除多補充水分外，飲食上應避免辛、辣，多用「白色食物」溫補，或吃些帶酸味食物，如山楂、柚子等，以達到滋陰潤燥效果。
秋燥傷肺 養生3秘訣
中醫師陳潮宗強調，由於秋燥傷肺，建議民眾可把握3大養生秘訣，1.飲食上：少吃易上火食物；2.作息上：盡量晚上11點前就寢；3.多運動：可增加身體抵抗力。同時，也可喝些秋季養生茶滋陰潤肺。
1.少吃上火食物：避免辛辣如蔥、薑、蒜，以免助長火氣，可多吃白色食物，如水梨、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等，或可多吃帶酸味食物如山楂、柚子等，可增加體液分泌，達到滋陰潤燥功效。
2.晚上11點前睡：盡量在晚上11點前就寢，勿超過11點、甚至12點才睡，熬夜會不利於健康。建議睡前可按壓合谷、三陰交等2穴位助好眠。
●
a.合谷穴：（打開虎口，大拇指與食指之間）︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。
●
b.三陰交穴：（腳踝內側最高點，往上三吋，即約四指寬的位置）：可多生津液，減少口乾便祕等。
3.運動增抵抗力：多運動可幫助心情變好。由於秋天早晚溫差大，有慢性支氣管炎的老年人或小孩，易受溫差影響引起感冒、咳嗽、氣喘等，也應適度運動來增加抵抗力，但要做好暖身及避免流汗後吹風。
養生茶／滋陰潤肺
●
食材：北沙參、麥門冬各3錢、玉竹、菊花各2錢，加上北五味子1錢。
●仿真老二
功效：滋陰潤肺去秋燥。
●
提醒：當出現咳嗽、過敏等症狀時，最好就醫看診，喝養生茶無法治好感冒。
【延伸閱讀】
「第54屆百想藝術大賞」將於下月3日舉行 電視劇跳蛋 遙控部門「最優秀作品賞」入圍名單公開！
一年一度的「百想藝術大賞」又來啦！這次入圍「最優秀作品賞」的五部作品，各位追了幾部呢？
tvN《Mother》：李寶英、許律等主演。翻拍自同名日劇《Mother》，描述一位小學老師為了救活受虐小學生，自願成為其假母親並將其帶離受虐環境的故事。
JTBC《Misty》：金南珠、池珍熙等主演。描述被認為是殺人事件嫌疑人的韓國頂尖主播高惠蘭，與她的律師丈夫姜泰旭所相信的愛情、激情、懸疑故事。
tvN《秘密森林》：曹承佑、裴斗娜等主演。描述失去感情的檢察官黃始木與正義警察韓汝珍，一同揭開檢查廳內部秘密，捕捉真正罪犯的故事。
KBS 2TV《我的黃金光輝人生》：申惠善、朴施厚等主演。描述有機會成為富人的女人徐知安，陰錯陽差跌入人生低谷，從中領悟到幸福的故事。
KBS 2TV《三流之路》：朴敘俊、金智媛等主演。描述沒錢、沒背景，過著配角人生的男、女主人公──高東萬和崔愛羅，勇於追求夢想的青春勵志浪漫愛情故事。
值得注意的是，傳統三大無線台（KBS、SBS、MBC），KBS入圍兩部，另外三部則由tvN和JTBC拿下。其中，tvN則佔了兩部，這些都可以看出無線台和有線台的消長。
（圖片來源：各電視劇的官方宣傳海報）
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1.少吃上火食物：避免辛辣如蔥、薑、蒜，以免助長火氣，可多吃白色食物，如水梨、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等，或可多吃帶酸味食物如山楂、柚子等，可增加體液分泌，達到滋陰潤燥功效。
2.晚上11點前睡：盡量在晚上11點前就寢，勿超過11點、甚至12點才睡，熬夜會不利於健康。建議睡前可按壓合谷、三陰交等2穴位助好眠。
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3.運動增抵抗力：多運動可幫助心情變好。由於秋天早晚溫差大，有慢性支氣管炎的老年人或小孩，易受溫差影響引起感冒、咳嗽、氣喘等，也應適度運動來增加抵抗力，但要做好暖身及避免流汗後吹風。
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值得注意的是，傳統三大無線台（KBS、SBS、MBC），KBS入圍兩部，另外三部則由tvN和JTBC拿下。其中，tvN則佔了兩部，這些都可以看出無線台和有線台的消長。
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